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你知道吗?五个轻松消耗卡路里的好方法

时间:2016-10-25 14:11 来源: 作者: 点击:

 

你知道吗?五个轻松消耗卡路里的好方法

 

夏天都要过完了,结果该减的肥肉还没减掉?不要放弃啊,减肥真没那么难,下面小编给大家介绍几个简单有效的日常瘦身小妙招。

1:在等人的时候做举手跳跃运动

从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头後拍手,然後回到原状,不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床後,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

2:吹头发的时候做深蹲运动

吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

3:坐下来的时候不断的跺脚

上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,这也是一种运动。来回踏满25下的话,合计可以消耗24~30卡路里。

4:广告的时候做蹲举运动

看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在於中间广告的时候,把前脚大步向前踏,开始锻链大腿。如果看的节目有三个小时的话,广告时间应该也会有个20~30分钟,所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔!!

5:用爬楼梯代替电梯

无论是通勤还是公司内,甚至是百货公司,尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

6:在厨房内利用墙壁锻炼大腿

在等微波炉的时间,或等水烧开的时间,可以利用墙壁来锻链大腿。将上半身靠紧墙壁,然後把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态,每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

7:在床上锻链腹肌

对於腹部周围特别在意的人,在进入被窝後可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果,每五分钟就可以有40千卡的消费。

8:提高睡眠品质

好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系,一小时可以消耗60千卡,所以请谨记每天都要有好的睡眠。

以上就是小编要跟大家分享的瘦身小妙招,都是超级简单且都可以做到的,为了能拥有更完美的身材,请大家务必要做到哦!






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