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男人秋天跑步穿什么

时间:2016-11-21 12:24 来源: 作者: 点击:

 

  秋天跑步穿什么?

  秋天气温适宜,是锻炼身体的好时节。在众多运动项目中,慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式。跑步时的穿着对于健身效果有影响,那么秋天跑步穿什么呢?

  大部分的人们是这样认为的,只要我们动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的,所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服,甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。

  其实,人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时,要等身体发热后,再脱下外套,而且运动完要及时披上,如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留,十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上,不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗,但实际上,选择透气性相对较好的聚丙烯材质,会更合适。

  秋天跑步穿上薄薄的几层衣服。相对于一层质地厚实的衣服,汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物。搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥,还能让你轻松自由的活动。

  室外气温影响较大,户外跑步穿衣也有两层穿衣法:透气第一层——快干透气面料,确保随时随地都有稳定的体温和皮肤干爽,可选T恤或背心;保暖第二层——户外跑步要根据天气情况选择衣服的添减,保暖的跑步外衣可以驱寒保暖,在跑步过程中维持适合的体温。

  当烈日照耀时,你应该穿黑色衬衫来保护皮肤。深色系服装可以吸收紫外线,比起那些光线能够穿透的浅色系衣物,它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时,穿深色的衣服还可以让你感到更暖和,但防晒则更加重要。

  有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤,追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。

  比起服装,鞋子更为重要,最好选择适合长时间走路的运动鞋。秋天跑步尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋。

  如要在柏油马路上跑,就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中,每行动一次,脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击,这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶,缓冲性很大,当它受到地面反作用力的冲击时,就会很快发生变形,凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力,传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。

  海绵的缓冲作用,还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上,而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除,富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后,就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步,则是“硬碰硬”,跑后脚会感到疼痛。

  如果你的脚型是轻度到中度内翻,且用脚中部和外侧进行支撑,那么跑步时应该选择支撑稳定、鞋子重量中等的鞋。另外,体重较轻或者是脚轻度内翻的人,跑步时应该穿比赛类的鞋;而在自然地面上,如土地、林间等跑步时就最好选择越野类跑鞋,这类鞋沟槽较深、较厚,鞋的自重量比较重,不易摔倒。

  小编提醒,不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展;打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好的保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。

 


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