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孕妇吃什么补钙 怎么吃让孕妇补足钙质?

时间:2016-12-29 17:36 来源:未知 作者:admin 点击:

  准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的,孕妇补钙一定要讲求科学,才能保证宝宝和妈妈对钙的需求。那么,孕妇吃什么补钙呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱,希望大家喜欢。

 

  酸奶布丁

 

  原料;酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

 

  做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

 

  作用:酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为准妈妈的生活增添色彩。

 

  榛仁莴笋扇贝

 

  原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

 

  做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆;莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下;用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下,锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

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