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日常中最主要的对于失眠的治疗

时间:2017-03-22 13:21 来源: 作者: 点击:

  神经科的疾病中,失眠现象在生活中是很多见的。当出现了失眠后,及时去控制住失眠的病情是很重要的。那么,最为主要的失眠的治疗法是怎样的呢?接下来,我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

 

  1、创造有利于入睡的条件反射机制。如果,失眠患者在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。这是有效的失眠的治疗方法之一。

 

  2、失眠患者需要心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识, 失眠的治疗过程中还需要避免因挫折致心理失衡。

 

  3、失眠患者需要有规律的生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

 

  4、 失眠的治疗还需限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。这也是治疗失眠的方法。


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