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保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法

时间:2017-03-22 13:21 来源: 作者: 点击:

  工作繁忙的白领一族是很容易失眠的。所以很多白领患者都想了解失眠的治疗方法。那么,常见的失眠的治疗方法都有哪些呢?下面是专家对失眠的治疗方法的详细介绍。

 

  首先,学会放松自己,白领可以在睡不着时做一做自我放松操。这是失眠的治疗方法之一。假如是平躺在床上,就展开四肢,让全身肌肉放松,吸气时想象外面的空气从肚脐进入,呼气时想想腹内之气散开,流经四肢从手脚心排出体外。

 

  其次,建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。由于睡前过度运动会使血液循环加速,精神兴奋,不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己,比如听一段喜欢的轻音乐等等,都可以称为白领失眠的治疗方法。

 

  最后,应该接受失眠,顺其自然,学会与失眠和平相处。天天心情放松反而会休息好一些,有时即使夜里睡不好,第二天的感觉也不会那么糟糕。另外,过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、吸烟等都不利于睡眠。保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法。

 

  营造良好的睡眠氛围是不错的失眠的治疗方法。以上就是专家对失眠的治疗方法的详细介绍,如果大家对失眠的治疗方法有什么问题,请咨询我们的专家。祝您早日康复。


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