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治疗失眠多梦小窍门

时间:2017-03-22 13:17 来源: 作者: 点击:

  长期失眠造成的危害很严重,治疗失眠多梦小窍门从日常生活中做起,下面的介绍希望对患者有帮助。

 

  治疗失眠多梦小窍门:

 

  按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

  热水加入醋泡脚:中医认为醋味酸,性苦、温,能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋,建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中,加食醋150毫升浸泡双脚。

 

  治疗失眠多梦的饮食法:可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

 

  糖水,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

 

  小米、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

 

  酸枣仁粥15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

 

  莲子粉粥,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

 

  治疗失眠多梦的简单方法:

 

  患者可在临睡前先用热水泡脚30分钟,然后擦干,排除杂念平心静气的坐一会儿,感到心情平静了,呼吸均匀沉稳了,再洗净双手,用十指的指腹,从额前的发际处开始,边紧贴头皮按摩边慢慢向后脑推,力度要适中,不要太轻也不可太重。也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近,会有麻麻的感觉,也会有点疼,这些都是正常的,不必担心。每天最好早晨起床前、中午午睡后、晚上临睡前各做一次,每次做50遍。只要持之以恒,就一定会对失眠多梦起到治疗的效果,还会改善记忆力。

 

  长期失眠多梦会导致患者出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。后期会出现严重的抑郁症等严重的疾病。

 

  对于失眠多梦,专家提示,对于一定要选择正规医院,以免由于治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。


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